ダイエットをされている皆さんは間食はどうされていますか？

ケーキやシュークリームにスナック菓子など、ちょっとスーパーやコンビニに行けば
目に飛び込んで来ますよね。コンビニって本当ダイエット中は危険な存在です。

例えば目的が新聞や雑誌などであってもレジ前には誘惑がいっぱいですもの。。

でもその欲望をぐーっと抑え基本コンビニには行かないようにしています。

だってついつい買ってしまいますから。。

私は最近、間食を一切やめ口が寂しくなったときに胡桃（くるみ）をつまんでいます。

この胡桃の効能って皆さんはご存知ですか？？高カロリーではあるのですが糖質は低いんです。

この胡桃はダイエットには最適のおやつなんです。

昔ある文献で読んだことがあるのですが、即身仏ってご存知でしょうか？

生きながら経をとなえ仏となる行為です。もちろん現在は禁止されていますが

その昔、即身仏となった、偉いお坊様も仏になった後、
腐敗しないように徐々に自らの体の脂肪を取り除くために
毎日少しづつ少しづつ摂ったものが胡桃（くるみ）などの木の実なんですね。

少なくとも胡桃（くるみ）には

「血管」「脳」「肌」「体力」に関するアンチエイジング（老化予防）効果があるのです

そして赤ワインよりも豊富なポリフェノールを胡桃は持っています。

以前、血管をキレイにすることは老化防止に繋がると書きましたが
まさに胡桃（くるみ）には、まさにその効果があり、結果、血管をキレイにすることは

脳の神経伝達における老化を緩和し、脳機能の低下、認知症などのリスクを軽減するらしいのです。

まさに胡桃（くるみ）血管をキレイにするスーパーフードじゃないですか。

それからさらに胡桃には人間の体内では生成することの出来ない多価不飽和脂肪酸というものを
多く含んでいるんです。聞いたことがある方もいるでしょうが「オメガ３」というものです。

何度も言いますが、だからと言ってこればかり大量に食べてはいけない事は皆さんお分かりでしょうけれど

毎日ほんの少し２～３欠片も摂れば十分だと思います。胡桃にはオメガ３も含まれていますが

オメガ６という体にあまり良くない脂肪も含まれていますので何事も節度を持って

ちょっと小腹が空いたときにスナック菓子に手を伸ばすなら一度胡桃（くるみ）に手を伸ばしてみてはいかがでしょうか？

おやつに胡桃をつまんで身体もキレイにダイエット！今日はそんな胡桃のお話でした。

次回は「オメガ３」について詳しく説明したいと思います。