前回、糖化は老化というお話をしましたが
と、いう事は糖化を予防することは裏を返せば
アンチエイジングに繋がるということにもなりますよね。

以前、筋トレは最高のアンチエイジングという記事を書きましたが
今回は食についてのアンチエイジングのお話をしたいと思います。

体の外側＝筋肉　体の内側＝？？

みなさんはなんだと思われるでしょうか？

今回は血液に関してお話ししたいと思います。

人は心臓を動かして生きています。その心臓を動かす作用を血液の流れで動かしています

そして血液は生きていく為に必要な酸素や栄養を体中に送り、

いらなくなった二酸化炭素や古くなった細胞を運び出していきます。

そして腎臓などで血液を綺麗にして必要でないものを取り除き、また全身へと送り出されるわけなのです。

身体が糖化すると血液、血管、心臓などさまざまなものにAGE（不必要な老廃物）が溜まり、

結果、血液の流れも悪くなる→血液にAGEが含まれ全身に老廃物が回る→体が糖化する→老ける

ではどうすれば良いのか？

やはり筋トレと同じく強い血管、良い血液を作ることではないでしょうか？

血液をキレイにすると様々な事で良い事が体で起こります。

血栓により引き起こされる脳梗塞や心筋梗塞の予防にも繋がり、運動やストレスを発散することによって

より一層血栓が出来にくい血管になるのです。ストレスも血栓予防には重要なキーワードです。

糖化を予防するという事は動脈硬化予防にも繋がり、

結果、良い血液を作ることはとアンチエイジングに繋がるのです。

では食事でどのような物を食べて血液サラサラにするのでしょうか？

一例を挙げてみます。

・DHAとEPA　いわゆる青魚ですね。（イワシ、サバ、さんま）など
・酢、クエン酸など
・海藻類、アレギン酸によりコレステロールの吸収を妨げます
・ポリフェノール　お茶、ワインなど
・ニンニク

そもそも血栓が詰まる人にはどのような人が多いのでしょう

・たばこ　・運動不足　・高血圧　・ストレス　・肥満　・肉ばかり食べる習慣

・暴飲暴食　・糖尿病

このような例をみるとやはり糖質を控え、バランスの良い食生活＋運動　これがベースであり

そこにテレビや雑誌で「これが身体に効く！！」をプラスして取り入れることが必要ではないかと感じます

そして血液をキレイにすればアンチエイジングに繋がるということも頭に入れながら

より良い一日を過ごしていければ明日のあなたも健康で若々しくいられる事でしょう。

次回は糖化と肌に恐ろしい影響を与える事についてお話します