今日はサポニンを何から摂るのか、そしてどう摂るのか、どれ位摂れば良いのかについて
お話ししたいと思います。
これまでサポニンの凄い効能についてお話してきましたが
何から摂るのが有効なのか分からないですよね?
サポニンはサプリで摂ることも可能です。
色々な種類のサポニンサプリもあるみたいですね
しかしやはり私はサプリに頼らず食品から摂ることをお勧めしています。
なんでもサプリで摂るのは簡単ですが、簡単だからこそ何かあった時に怖いですし
やはり食材から取れるものは出来るだけ食材から摂ることをお勧めしています。
そこでまずサポニンが多く含まれている食材ですが
・大豆・朝鮮人参・田七人参・牛蒡・小豆などがあります。
この中で一番手軽で安く手に入るものはやはり大豆になりますよね。
しかも大豆ならば毎日食べることも可能ですから。
すでに納豆など毎日食べている人はサポニンを毎日摂取しているという事になります。