こんにちは

今やテレビや雑誌で糖質制限が話題になっておりますが

これ従来、言われていたカロリー制限と糖質制限どちらがダイエットに良いのか
みなさんお分かりになりますか？

これ実は賛否両論で未だにどちらが良いのかはまだ研究途上なんですね。

ただ肥満体国アメリカではカロリー制限や脂質制限の地位は落ち
糖質制限が健康的な食事のひとつとして認知されております。

最近では薬で糖を尿から排出する臨床研究から糖質制限の有効性も示唆されております。

糖を減らすことにより血糖値が下がる、血糖が改善されると様々な生活習慣病予防にもなり
AGE(終末糖化産物）という強い毒性を持った老化を早める物質も減り結果
糖質制限は健康な体を手に入れるために有効な食事療法だと言えるでしょう。

糖質制限はダイエット目的というより健康のために長生きの為に糖を摂り過ぎない生活という事を
頭に入れながら始めて欲しいと考えます。

しかし、過度の糖質制限は以前もお話ししましたが、危険があるという事も覚えておいて下さい。

特に日本人は元々農耕民族で穀物を食べる腸になっています。

糖質を極端に減らすという事は脳の唯一のエネルギー源のブドウ糖を減らすことによって
脳の働きが悪くなったりするという指摘があります。

そして体内のブドウ糖が減ると肝臓や体に蓄積された脂肪からブドウ糖を作ります。

そのブドウ糖を作る際、タンパク質も必要としますので結果、筋肉量が落ちてしまうという結果になりかねないのです。

以前から何度も言っておりますが、私は、カロリー制限も脂質制限もそして糖質制限も
ダイエットには全て効果的だと思っています。

何かを極端に減らせばきっと痩せる事でしょう。

ただ極端に何かを制限するということは、何かのリスクを背負うということを踏まえたうえで
行うべきだと思います。

ですから、カロリーも糖質も何事もバランス良く減らせば、健康的に長生き出来る体になり
結果痩せられるという、期間で考えるのではなく自分のペースでバランス良くカロリー、糖質を
抑えて運動をしてダイエットを行って欲しいと思っています。