最近お肌の調子が悪いと悩んでいる女性はいませんか？

乾燥肌や敏感肌で悩み、トラブルが尽きないという人は
もしかしたら油が不足しているのかもしれません。
油と言えば、ダイエットなどしている女性にとって天敵とも言える存在ですが、
実は人間には必要な油も存在しているのです。

今やダイエットブームですので油分を出来るだけ控えている人も少なくありません。
油はやがて脂肪となり、お肌をテカテカにしたり、肌荒れを招いてしまうという印象もあり、
脂肪を多く含む食品は肌のトラブルを招き、
太ってしまう存在であると感じている理由から敬遠されがちですが、

油には、実はもっと積極的に摂取した方がいいという種類の油も存在しているんです。

そもそも油には、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の２種類があります、
飽和脂肪酸は肉類などを摂取した際の油のことを指し、

健康や美容を意識している人にとっては摂取しない方が良いとされている油です。
飽和脂肪酸は私たち自身が作り出すことが出来る油ですので、こちらは無理に食べる必要はありません。

しかし前回もお話しましたが不飽和脂肪酸のオメガ３は自らの身体では作り出すことのできない
食品からしか摂取出来ない油です。
この油が人間の身体にはなくてはならないとても重要な油なんです。それがオメガ3系の油なんです。

美容に話を戻しますね。
オメガ3系の油には、炎症の症状を防止する効果があり、
ホルモンのバランスを調整する事に非常に役に立ちます。
炎症を防止する効果として、にきびなどの吹き出物の炎症を抑制する効果が期待できます。

そして年齢を重ねると多くの女性が気になるのが「しみやしわ」ですよね。

これらの原因の多くが、乾燥によるものと言われています。
乾燥を引き起こしてしまう原因の一つに女性ホルモンの減少などが考えられ、
ホルモンバランスが乱れてしまうことで、肌のターンオーバーが正常に働かなくなってしまったり、
さらには肌の水分保持能力が低下してしまうことがあります。
オメガ3には、肌を保湿し潤いを保ち、美肌を保ってくれる効果があるんです。

この保湿効果とは、どういうものなのでしょうか。
ぴちぴちした肌にするには水分が必要です。肌に水分を滞在させるためには、蒸発させないことが大事です。
肌を守ったりダメージを防ぐための自然に毛穴から出てくる油が内側の水分の蒸発を防ぎ
肌を美しくしてくれるだけではなく、血行促進効果によって肌の状態をも整えてくれます。

美肌にはオメガ3の血行促進効果も重要です。

血行を促進してくれることで肌の生まれ変わりを早くしてくれます。
血行が良くなるという事は冷え性なども改善する事が出来ますし
代謝を高めて肌の状態を整えてくれるだけではなく、
肌に必要な栄養素や水分を肌の内側からも補うことで肌の状態を整え必要な栄養素をしっかり補えます。

新陳代謝も上がり肌のターンオーバーの周期も正常にして、しみの改善に繋げることができるでしょう。

また、アンチエイジング効果にも期待ができるため、老化を防止してくれる役目も担ってくれます
ホルモンのバランスを整え、しみやしわを改善し肌の乾燥を防ぎ、
美しい肌に、ひいては肌を若返えらせる働きを持っているんです。

オメガ3系脂肪酸の主要な脂肪酸は、αリノレン酸になります。
αリノレン酸は、身体の中でDHAやEPAに変わり、脳の働きを活性化させたり、
アレルギーの症状を緩和したり、中性脂肪を削減したりなどといった、色々な身体に良い効果が期待できます。
代謝を促進させて、脂肪を燃焼させるダイエット効果まであります。

何よりαリノレン酸は美容の面でもとても優れたメリットがあり、
メラニンの生成を抑えてくれる働きがあるため、紫外線による表情筋のたるみ、肌のハリなど
しみを解消したり予防したりする効果も期待できます。

また、オメガ3系脂肪酸には、筋肉に張りを持たせる効果もあるのでしわが薄くなる効果も期待できるのです。
お肌を若々しく保つならば早い段階から意識を持って肌の改善や維持に努める事が肝心なんですね。

一度出来てしまったシミやしわを元に戻すのはとても大変な事です。
それならば若いうちからシミやしわが出来にくい肌を意識することも大切な事なのです。

また、オメガ3には粘膜を丈夫にするという効果もあり、
これによって免疫機能の向上という効果も期待されており、まさに万能の栄養素だといえそうです。

オメガ3には血中に存在し血液の通り道を塞いでいる悪玉コレステロールを減らすという働きもあります。
オメガ3を摂取することで、コレステロール値を下げ、血行を促進し、新陳代謝を促し
血行不良からくるお肌のくすみ改善にも、オメガ3は素晴らしい効果をもたらしてくれるでしょう。

くすみやシミ、シワなどの原因となる活性酸素を減らすオメガ3は、
アンチエイジング美容に効果的な栄養素だといえます。オメガ3の効果は様々ですが、

女性にとって欠かすことができない美肌やホルモンバランスを整えるという作用を考えると、
油は健康に良くないという考え方は捨て、
むしろ積極的に摂取していく必要がある油。それがオメガ３なのです。

次回はオメガ３のメタボ予防効果についてお話しします